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6.
腹部收紧：在整个动作过程中，腹部肌肉要保持紧张，以维持身L的平衡和稳定性。
7.
肩部下沉：避免耸肩，让肩膀下沉并远离耳朵。
8.
背部挺直：保持背部平坦，不要弯曲或拱起。
9.
次数和组数：根据个人能力和目标，可以逐渐增加每组的次数和组数。
10.
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