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叶谨在练功房里每日敷药，读书，同时打坐采气，修行钓蟾功。
……
五日之后。
叶谨背上的刀伤便已结痂脱落，开始了正式的修炼计划。
清晨先静功采气。
上午时练习十三太保横练，铁头，铁掌，铁臂，铁肘，铁膝，铁腿，铁拳，铁指。
中午时，服下一份豹胎虎骨散，再泡一包药浴，吃下通经活络丸。
下午时，练习玉带功，拔木人桩。
傍晚时，练习咏春和八卦。
晚上脱力时便含上一节寸长的参须，一边参悟拳法得失。
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