第7章 地狱周：凌晨4点的福尔梅洛 (第4/13页)
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14：30
-
16：00：健身房地狱。
基础力量循环：
1.
深蹲（空杆起步，标准动作，4组x12次）
【评语：“腰背挺直！屁股下沉！想象屁股下面有烧红的火炭！动作变形？加练一组！”】
2.
卧推（空杆，4组x10次）
【评语：“发力！用胸肌推！不是用脖子！想象推开费拉里那张嘲讽的胖脸！”】
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