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见方元依然是一脸的懵登，文媃道：“没关系的，你也不用太纠结方法的事儿，等回到了监狱之后我正好也有点时间，可以在一旁指导你，帮你找到感觉。”
回到监狱之后方元将所需的物品全部交给了王语恕，不过王语恕说还需要细致的调制一下才能使用，大概还需要一周的时间。
因为对怒血之毒十分忌惮，所以这一周的时间里方元根本不敢所以动用自己的力量。也正是趁着这个空隙，方元跟着文媃练习起了冥想的法门。
监狱以前的健身房里，文媃在正中央的位置上摆放了一个草席，她盘膝端坐于其上，平静地调整着自己的呼吸。
“进入冥想的方法有几个，我简单和你说一下，你看看你自己更适合哪一个。”
“第一种，随息之法。让你的意念控制着你的呼吸自然出入，使你的心息相依，让你的意气相随，而不加干涉，故曰随息。”
“第二种，数息之法。吐纳之间在心中默念呼吸的次数，从一到十再到百，实者数呼出，虚者数吸入，频而有序，生生不息，是谓数息。”
“接下来的第三种和第四种难度就要大上一些了，叫做听息之法和观息之法。”
“所谓听息之法，是让自己的两耳静听自己的呼吸声，进而排除杂念，进入冥想。而观息之法，则是如一个外在观察者一般，让意识凌驾于自己之上去观察，去体会自己的呼吸。”
