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话落，叶非凡开始在原地活动胫骨。
安小宛恩了一声，在一旁看叶非凡，学着他的动作，活动了一笑脚踝，扭了扭屁股，在原地跳了几下，起初还觉得有些好玩。
“师傅咱们这是在做什么啊？
跟跳舞似的！”
叶非凡解释道：“活动胫骨，让它们提前‘苏醒’，这样可以避免一些不必要产生的损伤，开始跑了，跟紧我。”
“好的师傅！”
叶非凡在前面跑着，后面跟这个安小宛。
两个人从后山出发，一直朝着山下跑去，山路崎岖，安小宛跑的小心翼翼，叶非凡却是如履平地一般保持着一定的速度和呼吸往下跑。
“跑步要配合特殊的呼吸法，迈步时呼，蹬地往前跑时吸气，如此循环。”
“呼——”安小宛细面条似的长舒了口气。
