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内养浩然之气,外练神风铁骨。
常乐靠内气行功以意引气,气入丹田后,潜气内转,周流全身。
据信息中说,久练此功者,筋骨强壮,内气充盈,精力充沛,一旦运功发劲,出手顿足可断钢碎石,用之击人,重如铁石击身,非常人所能承受。
这种练气去十分讲究呼吸方法,即所谓"吐纳法",皆采用口鼻呼吸法,而且大多要配合动作,呼吸时先将嘴微微张开,把体内废气缓缓呼出,呼尽即把嘴并小,再缓缓吸人新鲜空气,以意引气至丹田,同时鼻中缓缓呼出气体。
其要领是,缓,匀、深、长、呼尽吸足。
常乐面向南方,左脚向左开步,与肩同宽,两臂自然下垂靠于两大腿外侧,沉肩坠肘,全身放松,两眼平视,自然呼吸。
然后他双掌掌心向上缓缓前伸上托,与膻中穴平齐时翻掌,向下按至身体两侧,双掌心向下,微用力下撑,做吐纳呼吸一次,继而双掌向外上划圆,上举超过头顶,掌心相对。
然后掌心向下,指尖相对,沿任脉路线缓缓下按至腹前,做吐纳呼吸一次,再闭目微收会阴,意守丹田双掌缓缓分开垂于体侧。
"呼！"
常乐将双掌沿弧形上提至腹前,左掌心托住右掌背,再缓缓上提胸前腹中穴,然后双拿外翻分别向左右两侧移动,平伸成一字状,掌心向上,然后大臂带动小臂向胸前台拢成环抱状,双时微屈,双掌虎口成圆形。
