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三十秒的练习，最终在第十组的时候停了下来，十组练习不多，但是在第十组的时候已经没有哪一组能够一次就完成了，而云泽他们在第七组的时候就已经开始超过规定的时间了，不过值得庆幸的是，每一个组虽然用的时间不同，但最后总算是没有一个落下的，都完成了该进行的训练
“好了，不错，接下来进行罚篮训练，连续投进十个球，一个球不进一趟折返跑，开始吧”武镇教练看着眼前累的都呼哧呼哧的小伙子们，有些悠闲地对着队员们又说道
“凡哥，这个折返跑不会是和刚才一样要人命了吧”魏子越心有余悸的问着林凡，要是再和之前那样跑，他觉得自己离吐也就不远了
“哈哈，没事，这就是个放松练习，折返跑只要完成就行，时间上倒是没有要求，不过能投篮投进还是尽量的投进，毕竟在这种体力消耗巨大的情况下罚篮对自己是有好处的”林凡笑着对魏子越和云泽说着，一场练习结束，三个人的关系，明显要好上了很多，彼此间也能有说有笑的闲聊上不少
在罚篮结束之后，云泽他们又进行了很多大强度的联系，每一次练习之后云泽都觉得要瘫倒在地上一般，不过武镇教练可是很有经验的，在每一个强度练习之后，他总是会加一下放松性的训练让云泽他们去完成
不知不觉间，天色已经黑了下来，场馆里的顶灯已经全部开启
随着武镇教练的一声哨音落下，云泽他们停下了手中的练习，武镇教练走到他们身前，看着一个个面露疲色的队员，脸上欣慰之色甚浓，尤其是在看到云泽他们几个新人在第一次训练就能跟上节奏的时候，更是满意，虽然还不如那些老队员们，但这个成绩武镇教练已经很满意了
“好了，小伙们今天下午的训练结束了，加加油，去吃饭吧”武教练说完就看见云泽他们一众队员围在了一起，把手相互叠加，那些在外面不能把手伸进来的队员则把手放在了靠近内侧的队员肩膀之上
