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只是没这么强，真能叫人飞天遁地，捉星拿月。
浑圆桩动作简单易炼，不过“养生桩，极容易，深追究，头万绪”。
站好姿势不动，一不调息，二不意守，三不周天循环。即不调整呼吸，不留意丹田，不搞大小周天。站桩时间不做硬性规定，可随身体状况灵活安排。站桩疲乏难奈时，功感大失，说明体内消耗大于补充，应改为坐、卧式，疲劳消失后再站。
灵活、渐进地延长练功时间，若超出身体的负担就要及时的补。
头直目正，气静息平，身端体正，松肩横肘，腋下全虚，屈肘环抱，胸腹放松，腰背正直，双膝顶出，臀如坐椅，足趾抓地，足心涵空。
要求：松静自然，虚灵挺拔，曲折玲珑，浑圆一体。
注意：功后最少半小时内不可以接触水（比如喝水、洗澡等），也不可以大小便。最好是在功前喝水。
不可以酒后站桩，不可以房事后站桩。练功的人最好减少或避免房事，功后想要有房事，间隔的时间越长越好，否则容易短寿。
曹翙一个个的指点。
这之前说修炼过，根本就不行。
