第 7 章 吃得苦中苦 方为人上人 (第2/8页)
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杠铃二头弯举：5组x8。
绳索下拉：5组x8。
组间休息：1分钟。
重量选择：7—8rm（每组让7—10次力竭的重量）
友情提示：学会记录每次训练重量，并在下次尝试突破训练重量，因为肌肉也需要适应性，需要不断给予更大的刺激才能持续生长。
“叮！请宿主现在下楼，前往小区对面的大K健身房。”
这运动量看着好像也不过如此。
对面的大K健身房是一家连锁店，环境设施都很不错，深受附近白领们的欢迎。
等韩阅来到这里的时侯，时间卡的刚刚好，正好是19:30。
前台是一个染着棕色头发的女生，身上穿着健身房的员工服，身材比较丰记，有些婴儿肥的圆脸笑起来给人一种很亲切的感觉。
