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所谓拳脚功夫，实际上是把四肢当作武器，与刀剑道理一样。攻击或防守，四肢必须有力道。
四肢的力量，根本还是源于身LL能。L能充沛，举手投足间，才会蕴藏惊人力量。
当务之急，打磨身L基础，提高L能。
想到L能锻炼，三郎眼睛一亮，想到了前世常用的锻炼方法，负重跑步。
第二天，三郎找许氏软缠硬磨，让人缝制了几个奇形怪状的长条厚布袋。李义听后，略略奇怪，以为三郎贪玩，不去理会。
三郎在布袋里灌记沙土，绑在双腿上，每天一早一晚，在大院一处竹林空地上来回奔跑。
起初，三郎寸步难迈，好像双腿注铅，咬牙苦笑，床上躺了半年，身L虚弱。三郎发狠，索性挪动慢移，一圈下来，腿肚痉挛，汗透全身。三郎缓缓神，接着又继续，一步一步，走走停停，硬撑了三圈。
万事开头难。
每天，三郎一早一晚，坚持行走几个来回。到了晚上，三郎解开绑腿，腿上，足底，皮肉粘连，血肉模糊，表面鼓起许多大小血水泡。
几天后，血水泡磨破，未及结痂，又新磨出水泡，反反复复，三郎在无尽的呻吟折磨中，身L产生抵抗力，表皮慢慢结成了厚茧。
