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大火热锅，油八成热时先下葱青和姜片，炸出香味后放入葱白，葱白炸金黄后捞出原料，部分葱油倒入碗中备用。
往还有残余葱油的炒锅中倒入白糖，炒出糖色后倒入少量酱油黄酒去腥调色，加入鸡汤煮开。接着下海参，适量盐，鸡精调味，再度煮开后炖三五分钟后旺火收汁。最后是水淀粉勾芡，芡汁糊化后起锅倒入保温便当盒里。西蓝花焯熟后围在海参边缘，重新热锅将葱油煸一下浇在海参上，一道色泽油亮，葱香扑鼻的葱烧海参就做好了。
戴上隔热手套从烤箱里取出快手蜜汁鸡翅，鸡翅改刀腌好直接放烤箱烤的，十分简单易操作。
在火锅店见识到林声久真正的饭量后，祁直担心她不够吃，又盛了满满一大碗米饭放入第二层保温盒。
柚子果肉一瓣一瓣从皮中剥离开，又洗了数个圣女果，一左一右码在第三层保温盒里。
关上摄像机，祁直从冰箱里拿出一罐酸奶，一起放入袋子里。
会不会太腻了？临出门前，祁直这般想道。
又是海参又是鸡翅，蔬菜只有几个西蓝花，再回去做个菜，时间上可能来不及，怎么想怎么不满意！
但这些足以震慑住林声久了！
