第187章 掀起惊涛骇浪 (第4/5页)
夜凉晨提示您：看后求收藏（略群小说www.luequn.com），接着再看更方便。
姒颜卿沉着脸趴在地上坐着俯卧撑。
黑脸教官在一旁不停地指点，“下去时身体成一条直线，肩部要低于肘部，身体也不能贴地；上来时，手要伸直，屁股不能撅。”
她按照黑脸教官所说的标准，动作规范的完成了100个俯卧撑。
如果不是她有灵力支撑着自己，怕是要胳膊腿抽筋了。
但是教官没有体谅她的辛苦，甚至不给她休息的时间，直接让她进入第二个训练项目。
“仰卧起坐呢，手要抱在头上，起时身体要超过90度，下去时两肩要着地。”
“……”
“单杠训练一般以引体向上为主，手正握单杠，向上拉时，下巴超过单杠，下来时手要伸直。”
