第187章 掀起惊涛骇浪 (第4/5页)
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姒颜卿沉着脸趴在地上坐着俯卧撑。
黑脸教官在一旁不停地指点,“下去时身体成一条直线,肩部要低于肘部,身体也不能贴地;上来时,手要伸直,屁股不能撅。”
她按照黑脸教官所说的标准,动作规范的完成了100个俯卧撑。
如果不是她有灵力支撑着自己,怕是要胳膊腿抽筋了。
但是教官没有体谅她的辛苦,甚至不给她休息的时间,直接让她进入第二个训练项目。
“仰卧起坐呢,手要抱在头上,起时身体要超过90度,下去时两肩要着地。”
“……”
“单杠训练一般以引体向上为主,手正握单杠,向上拉时,下巴超过单杠,下来时手要伸直。”