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归钟口诵心诀，拳脚舒展，华山长拳的招式开始一一演练开来，从“大道初修通九窍”，到“涌泉冲过渐至膝盖”，足足三十六招拳法，只见他呼吸或缓或急，一时如灵龟吞吐，一时又如天蛇嘶鸣，刚柔相济，圆融轻巧，暗合道家玄妙，三十六式拳法磕磕绊绊，虽然有归辛树在一旁指导，但归钟还是花费了两个时辰才能打的连贯起来。
“呼呼，这身子太弱了，体内精气不足，却是不能修习过度！”完整地打完这三十六招，归钟脸色通红，额头上细密的汗珠腾腾而出，呼吸越发急促，胸口仿若火烧，此情形他就知道，这拳法只能到此为止，不可再练下去了，否则对身体有害无益。
“好，好，钟儿，这华山长拳就到此为止，你的身体精气不足，修习过度会越发亏损，于己不利。”归辛树虽在详细地指点归钟练拳，倒有七八分的精神在注意他的身体情况，见他面红耳赤，呼吸急促，就知道今日拳法修行已经到了一个极限，不可过分地修行，连忙开口说道。
“嗯，爹，这华山长拳却是一门精妙拳法，活络筋骨，凝练气血最好不过，这一番拳法打下来，虽是有点艰难，我倒觉得身子轻快了不少。”归钟从善而流，自然闻声而止，他二世为人，心智成熟不下成人，对于￡，..自己的身体自然感应的非常清楚，知道今日已到极限。
时已正午，晃晃眩晕的头脑，归钟和归辛树回到了小院，归二娘已经做好了饭菜等着，四五盘小菜，荤素皆有，深吸一口都可以感觉到浓郁的香气，这些天下来归钟也已经习惯了，他也是没有想到，归二娘这么一个风风火火的性子，竟然有一手不错的厨艺，算是有了口福。
午饭过后，归钟盘坐在床头，心神空明，只感觉到万籁俱寂，似乎可以听到体内血液流动的潺潺之声，他意念集中，开始修行华山心法。很快归钟就感觉到一丝丝温热之感涌上心头，体内每一寸血肉细胞都在欢呼，一丝丝精气开始融入体内，滋养他的肉身。这些精气大多是上午打拳而淬炼出来的，这华山长拳和华山心法相辅相成，精妙之处就在于此，长拳练身，一招一式间可以不断淬炼出人体精气，而华山心法可以把这些精气绵绵炼化，滋养血肉经脉，一动一静，有道家刚柔玄妙，动静之机，乃是一等一的内家手段。
心神沉寂，归钟万念不生，只在全心感悟自身变化，逐渐进入了定境之中，一呼一吸，绵绵若存，玄之又玄，正是华山心法的吐纳之道，全神吐纳之下，归钟越发感受到这华山心法的玄妙之处，一丝丝天地精华在他的呼吸之间被牵扯而来，炼化入体，转化成自身精气，让他觉得自己虚弱的身体慢慢开始强壮起来。
双目睁开，一抹莹润的光芒闪过，归钟这一番功课已经算是做完，体内凝练出来的精气都被他炼化完成，滋养了血肉经脉，微一伸手，浑身骨节咔咔作响，长长地吐出一口气息，窗外大日西垂，这一番打坐竟是有接近两个时辰，都快到傍晚了。
“重阳真人果然不愧是道门高士，这华山心法竟然如此玄妙，呼吸吐纳间竟然可以牵引天地精华入体，虽然不多，但长年累月下来对于修行却是事半功倍啊。”
