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虽然头天生过气，好在两人都前话不提，第二天还是坐一起看书看风景。因为白天修练效果一般，所以人们白天皆以享乐休闲看书著说为主，多是夜里子时前半个时辰开始修练，也就是晚上十一点左右，此时五心向天，人坐成正金字塔，与宇宙万物沟通，是灵性最易觉醒的时间。
第一境是练光镜，双目自然合拢，坐的姿势不限，但一定要背挺直，这样反而不容易累。
一般第一个月坐不出什么感觉，时间久了，只要坐下，收心摄神，即可觉一种麻麻的感觉由上至下，而双眉前强光灼灼，一直观强光，夜夜训练，直至光茫沐浴全身。
此时通身灼灼华光，气流自然沿先天而转，才为练气。
这个过程少说三年五年，多则十几年。
练气逐渐递进，顺利无碍，日日勤修，直至气流能雾化，再沉淀为液，就算筑基了，此时不能荒废，夜夜勤修，直至这个境界稳定，人将回复青春，白发可黑，皱纹自除，充满了青春活力，但筑基到金丹，却是一个更加漫长的过程，这个以后再说。
青凤因为心情焦虑，已开始修练练光境。
玄倪是需修练这个肉身的，所以每晚都是侯青凤睡去，他再修练一个时辰，夜夜如此。
为什么只能修练一个时辰呢？在没有能力分神升仙前，人始终是肉身，肉身久坐，造成循环不畅，组织必然坏死，就算闭死关，也须每一个时辰停下来走动小半个时辰。
