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在筋骨软了下来后，秦舒易便正式练习外功，每天一个时辰，再练习一个时辰的静坐。
而静坐也有十二种姿态。
静坐篇写道：头为五阳之首，尾闾为督脉之门，头宜上顶，尾闾中正则精气透入三关入泥丸，背胸圆开气自沈下归丹田，两肱抱撑，肩窝吐气，开合伸缩，力达指心。
按照静坐篇的指示，秦舒易双腿盘膝而坐，双手呈虎爪状，身躯微弯，腰似弓弦拉满，足心微凹，抓地如钻。
这便是虎坐，乃是扩充腰间筋脉。
还有龙蹲，象立，猿攀等静坐之态。
配合着九阴真经独有的吐纳之法，秦舒易便感到自百会穴一处暖烘烘的。
而后自凤池、肩并、日月、阳开等二十几个穴位而后汇入脚底的隐白穴，这便是太足阴经。
感觉到左脚脚底温润如浸泡在温泉之中，秦舒易内心激动，脸上更是露出喜色，强忍着把静坐篇修炼了一个时辰，秦舒易站起身来。
此时的周芷若早就不见踪影了，据说这段时间老是缠着隔壁户的刘婶学刺绣，秦舒易也不感到意外。
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