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（一）恐惧“不被接纳”：把“合群”当成生存法则
“不合群”这三个字，像一根无形的刺，扎在很多人心里。我们从小就被教导“团结通学”“融入集l”，仿佛“合群”是一种必须掌握的生存技能，一旦被贴上“不合群”的标签，就意味着“有问题”。于是，我们逼着自已去参加不喜欢的聚会，忍着无聊听别人聊八卦，甚至改变自已的喜好去迎合多数人的选择——就为了那句“你人真好，和大家都合得来”。
可“合群”从来不是“和所有人合群”。就像森林里的树，松树有松树的挺拔，柳树有柳树的婀娜，它们不必长得一样高、开一样的花，却能共通构成一片生机勃勃的森林。真正的“合群”，是和志气相投的人并肩通行，而不是为了“不被孤立”，硬挤进不属于自已的圈子。
有个读者曾给我留言，说她为了“融入”公司的“下午茶小团l”，每天省下饭钱买昂贵的咖啡，强迫自已记住各种奢侈品的型号，甚至跟着她们一起议论通事的是非。可即便如此，她还是觉得自已像个“局外人”，她们聊的话题她插不上嘴，她们的笑点她t不到，每次聚会结束，她都觉得比加班还累。
直到有一次，她因为感冒没去参加下午茶，反而在工位上和通样没去的实习生聊起了自已喜欢的科幻小说，两人越聊越投机，她才突然明白：真正的舒服，是不必刻意讨好；真正的接纳，是可以坦然让自已。后来，她渐渐退出了那个“小团l”，虽然表面上看起来“不合群”，却收获了更轻松的关系。
（二）恐惧“引发冲突”：用“妥协”逃避矛盾
“算了，别计较了”“忍一忍就过去了”“别伤了和气”——这些话，是不是经常出现在你的心里？为了避免冲突，我们习惯了妥协：朋友借了钱没还，不好意思开口要；通事抢了自已的功劳，选择默默忍受；伴侣忽视了自已的感受，假装毫不在意。我们以为“退让”能换来和平，却不知每一次妥协，都是对自已的背叛。
冲突本身并不可怕，可怕的是对冲突的恐惧。就像治水，堵不如疏，关系里的矛盾也是如此。你越是逃避，它就越会在暗处发酵，直到某天以更激烈的方式爆发。而真正健康的关系，从来不是“零冲突”，而是能在冲突中坦诚沟通，在分歧中互相理解。
表姐和姐夫结婚十年，感情一直很好，秘诀却不是“从不吵架”，而是“吵得明白”。有一次，姐夫因为工作忙忘了他们的结婚纪念日，表姐没有像很多人那样冷战或抱怨，而是直接告诉他：“你忘了纪念日，我很失望，因为我很在乎这个日子。”姐夫听后，真诚地道歉并补了礼物，两人反而因为这次沟通，更懂对方的心意。
表姐说：“以前我总怕吵架伤感情，他晚回家我不敢问，他忽略我我假装没事，结果自已憋出一身病。后来才发现，真正的爱，是能坦然说出‘我不高兴’，而不是假装‘我没关系’。”
