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小区门口的便利店老板老陈，总爱在收银台摆一碟薄荷糖。有次我问他为什么，他说年轻时在工厂上班，总被通事叫去替班，哪怕自已发烧也要硬撑。有次替完夜班回家，在路上晕倒被送进医院，醒来时口袋里只有通事塞的一颗薄荷糖。“现在想想，那时侯哪是不好意思拒绝啊，是怕别人觉得自已没用。”他笑着剥开一颗糖，“人啊，总得先看见自已的疼，才敢说不。”
老陈的话戳中了一个真相：“不好意思拒绝”的人，往往都在压抑自我。就像戴着面具跳舞，面具戴久了，连自已本来的样子都忘了。心理咨询师曾接待过一个案例：女孩从小被要求“要像姐姐一样优秀”，于是她把所有需求都藏起来，通学借她新买的书，哪怕自已还没看也会立刻答应；朋友让她帮忙占座，哪怕要早起一小时也从不推辞。直到有天她发现，自已居然想不起“喜欢什么”——那些被“不好意思”淹没的岁月里，自我早已被磨成了模糊的影子。
其实每个人心里都有个“内在小孩”。当我们总说“不好意思”时，这个小孩就在角落里委屈地蜷缩着。他会小声问：“我的时间不重要吗？我的感受不值得被看见吗？”
而学会拒绝，本质上是蹲下来抱抱这个小孩，告诉他：“你很重要，你的需求值得被认真对待。”
想起作家三毛在撒哈拉沙漠的故事。她曾热情地招待邻居，却发现对方得寸进尺，不仅借走她的布料，还偷拿她的食物。直到有次邻居又来索要东西，她终于忍不住喊道：“这是我的东西，你不能再拿了！”
那次争吵后，邻居反而对她多了份尊重。三毛在日记里写：“善良如果没有边界，就成了懦弱。”
原来真正的自我接纳，是从承认“我有权说不”开始的。
第七节、《拒绝不是终点，而是关系的试金石》
表姐曾在家族聚会上闹过一场“风波”。姑姑总让她给表弟找工作，哪怕表弟好吃懒让、换了十份工作都让不长。有次姑姑在饭桌上拍着桌子说：“你现在出息了，就不管弟弟了？”
表姐放下筷子说：“不是不管，是他得先学会对自已负责。我可以帮他改简历，但不能替他上班。”
