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首要目标，刻不容缓：减掉这身致命的累赘！两百斤的体重，是行动的枷锁，是健康的绞索，更是黑粉作者设定在他身上最醒目、最恶毒的耻辱烙印！
这身肥肉，就是将他钉在“废物”、“丑角”耻辱柱上的钉子。他必须亲手，一根根地，带着血肉地拔出来！
没有健身房锃亮的器械，没有营养师精确的配比，没有科学食谱的循序渐进。在这片被遗忘的角落，只有最原始、最残酷、最接近自毁的方式。
晨跑：碎石路上的炼狱
天还未亮，下河沿棚户区还在污浊的空气中沉睡。只有污水沟里老鼠窸窣的啃噬声，偶尔几声压抑的咳嗽或醉汉的呓语，以及远处城市主干道传来的、模糊不清的车流低吼。
沈灼已经悄无声息地离开了散发着霉味的铁皮屋。他选择了一条最偏僻、几乎被废弃的路线——沿着城市边缘延伸的、早已停止使用的旧铁路线奔跑。
深秋凌晨的寒气刺骨，吸入肺里如同吞下冰渣。沉重的脚步砸在铺满尖锐碎石的枕木路基上。
砰！
脚掌落下，碎石棱角透过薄薄的、几乎磨平的鞋底，狠狠硌进皮肉。
