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“看好了，这是混元桩。两脚平行，脚趾抓地，含胸拔背，沉肩坠肘，虚领顶劲，气沉丹田……”姜妍一边示范，一边讲解着每一个动作的要领。她的声音不高，却清晰地传入三人耳中。
邢科和李明有样学样地摆开了架势。
“邢科，膝盖再弯一点！屁股不要撅起来，收胯！对，想象你的尾椎骨下面吊着一个重物！”姜妍走到邢科身边，毫不客气地在他屁股上踹了一脚。
邢科脸一红，龇牙咧嘴地调整着姿势，只觉得大腿肌肉酸胀无比，额头上很快就渗出了汗珠。
“李明，肩膀放松，不要耸着！手臂再圆一些，抱的不是冬瓜，是气球，要感觉到那股膨胀的劲儿！”姜妍又来到李明身前，伸手帮他调整手臂的姿态。
李明咬着牙，努力感受着姜妍所说的“劲儿”，眉头紧紧皱起。
最后，姜妍走到了陈宇面前。陈宇的姿势倒是标准，毕竟他身体素质远超常人，协调性也好。
但姜妍却微微蹙眉：“陈宇，你站是站住了，心呢？心不静，桩也无力。站桩，也是站心。把那些乱七八糟的念头都给我抛开，感受你脚下的大地，感受你身体的每一块肌肉，每一寸骨骼！”
陈宇心中一震，抬眼看向姜妍。她正专注地看着他，眼神锐利，仿佛能洞穿他内心的空洞。他深吸一口气，缓缓闭上眼睛，不去思考任何东西，试着去感受姜妍所说的一切。
时间一分一秒地过去，夕阳的余晖将三人的影子拉得老长。
