第10章 (第7/11页)
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一：清蒸凹龙。
将龙虾洗净,去壳后切成小块。西兰花和胡萝卜切小块,焯水后备用。
将龙虾块放入蒸盘中,加入葱段、姜片,淋上少许橄榄油。
放入蒸盘蒸8-10分钟。
蒸好后,撒上西兰花和胡萝卜、少许盐即可。
推荐理由：龙虾富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸,有助于胎儿大脑发育。
二：樱花干鲍炖菜汤。
做法简单。
推荐理由：干鲍鱼富含蛋白质和铁质,有助于孕妇补血。菠菜和胡萝卜富含维生素A和C,有助于胎儿视力发育。
