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吸气时，观想“太阳金光”随气息进入体内，暖流从下丹田扩散至肾宫、腰腿，以此驱散寒气与病邪。
注意呼吸的节奏，一定要鼻吸口呼，就是吸气的时候用鼻子，呼气时是用嘴排出浊气，实现水火既济的阴阳平衡。
观想金光又分为两个步骤，内观法和外扩法。
内观法：闭目内视心脏如一轮朝阳，金光万道，照遍内脏。
这个过程3－5分钟即可，再将红日移至膻中穴内，再从正中降至脐后一寸三分的气穴处停住，逐渐扩散至全身毛孔，形成护体光罩。
外扩法：此时观想万道金光不断扩大，通过全身毛孔向四周扩展，充满整个房间或身体周围两三米的范围，呈圆球形包裹自身，抵御外邪干扰。
在观想的同时，默念金光神咒如下。
天地玄宗，万炁本根，广修亿劫，证吾神通，三界内外，唯道独尊，体有金光，覆映吾身……
此咒有点长，念的时候有些字要改，比如最后一句“覆护真人”，普通人不能自称真人，要改成“覆护吾身”。
不同版本也有区别，比如广修亿劫，有的念做广修万劫，或者广修浩劫，这都没关系，每日坚持诵持百遍，自有神奇妙用。
