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要成为武者，练体是基础，体重至少达到一百五十斤才最适合练体。
没有完全成长或者说体重偏瘦的人是不易于练体的。
再就是这个世界普通人到了三十五岁，气血开始衰败，天赋下降，练体和淬体就没有多大效果了，要想延缓气血衰败，延长武道天赋，就必须提升境界，增长寿元。
也就是说，普通人练体和淬体的黄金时间就在十五岁到三十五岁之间，满打满算也就只有二十年练体黄金时间，而达到磨皮境会增加五年寿元，达到炼肉境会再增加十年寿元，随之武道天赋寿元也会延长。
练体就是将自己的身体中的赘肉练成肌肉，一斤赘肉初步练成肌肉，将消耗体重三倍，也就是说练体之人需要常人的三倍食物能量补充，而随着体重增加，消耗的能量会越来越多，不是普通人家能接受得了的。
所以一般人在二十年黄金练体时间内，将气力达到自己体重两倍就很不错了，条件好的天骄可以达到两倍多体重气力，达到三倍的微乎其微。
练体达到自己体重两倍气力，体重达在两百五十斤左右，是最适合淬体成为超凡武者的标准了，体重过低，难以达到千斤气力，体重过重，过于笨重，影响战力。
而练体达到这个标准，一般穷人家是很难达到的，柳岩前期营养不良，骨骼成长受到萎缩，先天条件在练体上很难超越体重两百斤。
后天淬体五境首先是磨皮境，磨皮达到入门，可以在练体气力基础上翻倍，一个标准练体二百五十斤体重的人，练体两倍体重气力是五百斤气力，磨皮境入门气力就可达到一千斤。这是一个普通武者向超凡武者的过渡。
当然普通练体武者也有因为体重几百斤或者练体达到三倍体重气力而接近超凡磨皮境入门武者千斤气力的，这样的练体武者极少有。就是普通练体武者接近千斤气力，灵活度，也就是战力也绝对不如磨皮境入门武者。
