第60章 成长 (第3/9页)
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赵毅不管他们能不能听懂，解释道：““俯卧撑练臂力，跳绳练协调性，哑铃……”
“像举石头一样就能锻炼臂力？”黑娃摸着粗制滥造的哑铃有些不信，那是赵毅用废铁和水泥灌的。
赵毅示范着杠铃的几种锻炼方法：“每一组动作都有固定次数，多一次少一次都不行。”
“多了也不行？”
赵毅点头道：“没错，我现在定下的训练方案就是你们目前的极限，做多了反而得不偿失，还可能会有危险。”
如果不是顶级教练的技能，他也不会知道这些。
众人默默点头，他们听得不是很明白，但知道只要按照赵毅的方法训练即可。
“好了，接下来做平板支撑，谁能撑下来我有好东西给你们。”
“什么东西？”黑娃眼神闪烁着光芒。
“等下你们就知道了。”
