第一章 (第19/53页)
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我感觉自己快被掏空了。琉光青年琉璃心在一次匿名心理咨询中这样说道,我的朋友们似乎都把我当成了情绪垃圾桶。今天这个失恋了找我哭诉,明天那个工作不顺心找我抱怨。我努力地倾听、安慰、给出建议,但他们似乎并不在乎我的感受。等他们情绪平复了,就消失了,留下我一个人,感觉比他们还累。
社交疲劳综合征的产生,与琉光世代所处的社交环境和他们自身的特质密切相关。
首先,是时刻在线的社交文化所带来的压力。即时通讯工具的普及,使得人们可以随时随地发起连接。这种便利性在一定程度上模糊了工作与生活、公共与私密的界限。琉光世代常常感觉自己需要24小时待命,以应对可能出现的社交需求,生怕错过重要信息,或因回复不及时而引起误会。
其次,是部分琉光青年讨好型人格或高共情力的特质所致。一些人天生具有较强的共情能力,很容易感知并吸收他人的情绪。他们不忍心拒绝别人的求助,也习惯于在关系中扮演照顾者和倾听者的角色。这种特质虽然善良,但也容易让他们在社交中过度付出,忽视自身的感受和需求,最终导致情绪能量的透支。
再次,是社交互动中情绪价值不对等的现象。健康的社交关系应该是双向滋养、能量互换的。但在许多情况下,一些人只习惯于索取情绪价值,将他人视为满足自身情感需求的工具,却很少给予对方同等的回应和支持。当琉光青年长期处于这种单向输出的关系中时,疲劳感便会油然而生。
此外,信息过载和无效社交的泛滥也是重要原因。每天面对海量的碎片化信息和大量缺乏实质内容的社交互动,本身就是一种精神消耗。当这些互动无法带来愉悦感或价值感,反而成为一种负担时,社交疲劳便在所难免。
那么,如何应对和缓解社交疲劳综合征呢
1.
建立清晰的社交边界：学会对不必要的社交请求说不,明确自己的时间和精力是有限的。你不必回应每一条消息,也不必参与每一个活动。优先满足自身的需求,是摆脱社交疲劳的第一步。
2.
