第一章 (第18/58页)
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在这种关系中,你不断地被投喂负面情绪,自己的情绪能量在不知不觉中被大量消耗。而对方则通过这种倾泻,暂时缓解了自己的情绪压力,却并没有真正成长或改变。这种情绪投喂具有很强的隐蔽性,因为它常常打着信任你、依赖你的旗号,让你在道义上难以拒绝。
情绪投喂的第三种形式是：不负责任的情绪糖丸。
有时候,当我们感到失落、迷茫或焦虑时,会渴望得到一些快速的、积极的反馈来提振情绪。某些人或某些内容,可能会迎合我们的这种需求,给我们一些虚假的希望或不切实际的承诺。比如,一些心灵鸡汤式的言论,告诉你只要相信,就能成功,或者一些过度简化的成功秘诀。
这些情绪糖丸在短期内可能会让你感觉好一些,仿佛注射了一针兴奋剂。但它们往往回避了问题的复杂性和解决问题的艰辛过程。当你发现现实并非如糖丸所描述的那般轻易时,可能会感到更加失望和挫败。
过度依赖这种情绪糖丸,会让我们失去独立思考和面对现实的能力。我们开始习惯于寻求外部的、速效的安慰,而忽略了从自身内部寻找力量和智慧。
那么,我们该如何识别并拒绝这些有害的情绪投喂呢
1.
觉察自己的情绪反应：当你与某人互动后,如果感到特别疲惫、压抑、烦躁或空虚,即使对方说了很多安慰或关心的话,也需要警惕这可能是一次情绪投喂。真诚的情感支持,通常会让你感到被理解、被赋能、内心更平静。
2.
区分倾听与倾倒：健康的倾诉是双向的,它建立在信任和尊重的基础上,目的是寻求理解和支持,并最终导向问题的解决或情绪的疏导。而情绪倾倒则是单向的,倾诉者只顾发泄自己的情绪,不顾及听者的感受和承受能力。当你感觉自己只是一个情绪垃圾桶时,你需要设立边界。
