第一章 (第13/58页)
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减少社交频率：婉拒一些不必要的聚会和邀约,减少在公共社交平台上的发言和动态更新。给自己更多独处的时间,或者只与少数能让自己感到放松和滋养的人进行小范围的互动。
3.
沉浸式独处：利用休眠期,去做一些能让自己感到愉悦和放松的事情。比如阅读一本好书,听一段舒缓的星际音乐,练习一种古老的冥想技法,或者只是静静地待着,什么也不做,让思绪自由飘荡。这种高质量的独处,是修复情绪能量的良药。
4.
数字排庾：暂时卸载某些令人焦虑或消耗过大的社交应用,或者严格限制每天使用心语之流的时间。有意识地减少屏幕暴露,让眼睛和大脑从信息的洪流中解脱出来。
社交休眠的好处是显而易见的。
首先,它能有效地为我们补充情绪能量。就像一个过度使用的电池需要充电一样,我们的心灵也需要在消耗之后得到补充。通过减少外界的干扰和刺激,我们可以将注意力转回自身,关注自己的内在需求,从而慢慢恢复心灵的活力。
其次,社交休眠能帮助我们厘清思绪,找回自我。在喧嚣的社交环境中,我们很容易迷失在别人的期待和评价中,忘记自己真正想要的是什么。独处和安静的思考,能让我们有机会审视自己的内心,重新校准人生的方向,找到那个更真实的自我。
再次,社交休眠能让我们重新评估和筛选社交关系。当我们从繁忙的社交中抽离出来,以一个更旁观的视角看待自己的人际圈时,往往能更清晰地辨别出哪些关系是真正有价值的,哪些是需要调整或放手的。这有助于我们构建更健康、更具滋养性的社交网络。
当然,进行社交休眠时,我们也需要注意一些方法,避免造成不必要的误解。
