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制定合理的作息时间表，避免熬夜和过度劳累。
比如，每天晚上按时上床睡觉，早上按时起床，形成规律的生物钟。
最后，我们要将自渡的理念传递给身边的人，形成一个积极向上的社会氛围。
当我们看到他人陷入困境时，给予鼓励和支持，帮助他们树立起自渡的信心。
比如，在社区中组织互助活动，让大家分享自己的经历和经验，共同成长和进步。
或者在网络平台上分享自己的自渡故事，激励更多的人勇敢面对生活中的困难。
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付天扬姜菱知乎后续
漏斗的内侧，留出一些朝内倾斜的伞状、末端尖锐的竹刺。鱼虾贪吃进了笼子，再想出来的时候，就会被虾笼出口的竹刺刺到。等到天黑收工的时候，她虾笼里就有两条黄鳝，加上她钓了三条鲈鱼，今晚能吃个饱。姜菱干脆利落就在河边杀好鱼，把清理好的鱼都装进鱼篓，再把虾笼重新放进小溪里。她提着鱼篓愉快地避开人，摸黑回了牛棚。付天扬刚好安置所有的牛，顶着一头碎草，提着草料桶从牛棚里出来。姜菱看了一眼他脚上破的黄
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