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被点到的人大声“到”了，然后古青云就继续点下一位......。
所有人点完后古青云收起名单道：“大家先跑20圈，热热身！”
“好！”每一位通学都像打了鸡血一样跑了起来。
大概10多分钟后，所有人气喘吁吁，古青云看了看点了点头后道：“跑跑步，热热身，出出汗，更有活力，好了！这节课的内容是修炼！接下来我会教大家如何冥想稳固根基和跑步提升实力。”
随后等通学都好一些后先让他们盘腿坐下，然后说道：“通学看好了，首先是提升实力，那就得先冥想！冥想时一定要注意几点，第一冥想时心不能乱，要平静，第二冥想时要集中精神不要分神！第三冥想时要闭上眼睛用心去感受，好，我给你们演示一遍。”随后就摆好姿势，闭上眼睛开始冥想。
所有通学都模仿了起来，一些从小学习过的学生一般都会还有一些领悟很好的学生也都学会了，除了一些学生还没有完全学会。
