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一开始推八十斤。
秦时一斤为253克，所以这八十斤还不到现在的20公斤，差不多就是奥杆空杆的重量。
沈兵之所以会知道这些，是因为大学室友就有一个健身狂人，结果满宿舍都是他的健身装备。
他也倒热心，室友们手痒跟着练几下时他就耐心讲解标准动作。
这也就罢了，这货练完后还总是裸着上身使劲用力，问：
“同学，帮忙看看，胸肌大点了没？”
沈兵哪里想到这些东西居然在这时还能用上。
健身的原理很简单，就是要做到“分化训练”。
也就是某个动作要尽可能大的将重量和压力施加到目标肌肉上避免代偿……所谓的代偿就是避免其它肌肉参与。
这样就能用重量将目标肌群的肌肉纤维撕裂甚至部份扯断。
