士兵乙提示您：看后求收藏（略群小说www.luequn.com），接着再看更方便。
“先别管我什么时候来的，夏教练，我问你，他是你私教学员？”
夏美见到甘一凡也在，立刻明白怎么回事。她其实也挺无奈，第一次带甘一凡训练的时候，给的推胸重量是二十公斤，也就是一根横杠的重量，结果甘一凡一只手拎起来舞，明显太轻太轻，连矫正姿势的重量都达不到。
然后就是加加加，一直加到六十公斤，才算是对甘一凡的肌肉起到轻微刺激作用，能用来矫正姿势。
健身器械重量对于增肌来说并不是越重越好，姿势、呼吸、频率、组次数、组密度等等都很重要，还与锻炼过后的肌肉放松与营养摄入关系很大。
当然也不能太轻，太轻起不到效果。
比如你能推起一百公斤，那就减半用五十公斤左右的重量做热身，然后依次增加重量，达到极限重量的百分之八十左右。
在这个范围内，增肌效果比较好。
所以夏美第一次带甘一凡训练的时候，要先搞明白甘一凡的卧推极限在哪里。结果出来让她大跌眼镜，她简直不敢相信体重还不到六十公斤的甘一凡居然能举起超过自身体重两倍还多的一百四十公斤。
要知道，卧推这个动作与臂展有很直接的关系，手臂越长，运动距离越长，也就越吃力。甘一凡呢，身高腿长，臂展超过一米九……
![今*******]](http://www.luequn.com/images/24254/a26406b364f0b6efeaab2d09e53d0389.jpg)
