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练体期分为炼肉如铁、炼筋如弦，炼皮如铜，炼骨如刚，炼脏如雷，炼髓如汞，炼血如浆，经过长期修炼达到脱胎换骨，才能进入炼罡期。
炼罡期分为内罡期和外罡期，通过修炼，体内精元压缩成罡气遍布全身，达到内罡期。外罡期是罡气外放，凌空飞行。
开穴期是罡气进入全身三百六十五个穴道，开辟穴道成为一个个洞穴，当洞穴充满了罡气时就进入养神期。
百兽拳一共有八式，为“麋鹿纵地”，“魔犬御风”，“苍狼扑食”，“灵猿摆臂”，“天蟒盘身”，“爆熊搬山”，“白虎转身”，“神雕展翅”。
每一式都有一百多种变化，复杂多变，不过只要掌握了方法，从浅到深，炼肉，炼筋，炼膜、炼骨………，练成之后，全身有熊虎之力，麋鹿的速度，灵猿般的灵活，神雕般的敏捷。
霍飞走到溶洞大厅，摆好姿势，双腿一前一后站立，弯下身体，两条大腿的腱子肉绷紧，猛烈一抖，力贯大腿，陡然之间，大腿两块腱子肉发出了绷的一声轻响，麋鹿纵地。随后，绷实自己的小腿肚肉，一抖之间，窜出去，魔犬御风。
霍飞前胸高高挺起，双腿前倾，扭腰转身向前扑去，苍狼扑食。接着屛住气息，卷起舌头，顶住牙齿，憋住气息，精神集中在手臂之上，双臂向前直扫，灵猿摆臂，“天蟒盘身”，“爆熊搬山”，“白虎转身”，“神雕展翅”。
他每炼成一式，感觉到身体上的四肢，腹，胸，背上的大块腱子肉、筋和皮都有一股股热流涌入，精元在全身内外，快速运转，就像打铁似的在身体上反复锻打，身体的力量和强度一点点增加，连神魂都变得清晰很多。
霍飞拳脚来往，反复修练，每当身体感疲惫，神魂虚弱的时候，他就吃一粒血魂丹。他有开穴期的功底，加上有血魂丹补充气血、强化灵魂，使他的气血越来越炽热，精元运转越来越快，穴道里的罡气一点点增加，不知道过了多久，霍飞停止了修炼，距离养神期又进了一步。
霍飞看了看手表，这次修炼用了半个多月的时间。走出修炼室，看到天赐三人正在打百兽拳。
