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人欲修道,行走坐卧都可以静坐,你一定要认识到,静坐是一个桩功。

范仁,如果你没有兴趣,当然也不用刻意去练站桩,你只需要时时保持仪容,坐有坐相,站有站相,就是修炼,就是桩功。

坐如钟,站如松,卧如弓,行如风。

腹式呼吸,气沉丹田是一个好习惯。

腹部要放松,肠胃是人的情绪器官。

俺再传授一个健身的小诀窍:二分钟贯通小周天。是的,你没看错,就2分钟。

小周天就是任督二脉,你在活动身体时,可以按照小周天次序,会有意想不到的效果。现在开始,按揉、拍打腹部,按会阴穴,向前兜肾囊,提肛,向上伸懒腰,含胸拔背,感觉脊柱由下向上节节点燃,搬颈,手梳头,干洗脸,扩胸后仰,气沉丹田,收工。

二分钟足矣,就这样简单。

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