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以内为良好、60
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以内为优秀。
提高旋梯和固定滚轮的训练水平是提高空间定向能力的主要手段，而中间的制动又是制约旋梯和固定滚轮训练的重要因素。
传统的制动是当回环至下方稍过垂直位置时，迅速下蹲或反方向移臀。
但因学员空间定向能力低，空中控制身体的能力弱而无法一次制动进入反向衔接，一般在惯性作用下需要三四次，甚至五次才能制动住;
而连续性制动则是在回环至最下方稍过垂直位置后迅速下蹲或反方向移臀，如因旋转速度过快或惯性大而过最上方垂直位置后，身体迅速恢复直立，再次进行制动。
连续性制动训练在旋梯中优于传统的制动方法。
传统制动只是强调了制动时机和方式，未强调一次没有制动住的后续方法。而连续性制动恰恰弥补了因传统制动方法没能制动后，要将身体迅速恢复直立后进行再次的制动。
