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其中队列包括齐步、跑步、正步、队形转换和停止间转法；
体能包括五公里、100米冲刺跑、400米冲刺跑、俯卧撑、仰卧起坐、立位体前屈、单腿深蹲、蹲下起立、引体向上和400米障碍。”
说到这里，张焱故意停了下来。
这是一种说话的方式，会给人一种领导范儿。（说的直接一点，就是装逼。）
“都听清楚了吗？”
“清楚！”
“很好！记住你们的话。
全体都有，起立！”
菜鸟们的动作很慢……
“是不是不想起来啊？
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