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按照周子通的说法，炼法是大锅炒，养法是小粥熬，想要熬到筋如膏、皮似膜，没有三年不见火候。
除非——
戚笼拧腰，脊椎骨翻卷如龙，粗长黑筋弹起，连带四周小筋细筋密麻如网、筋结似青黑豌豆，形如妖魔，让人光是看上去就汗毛倒竖，这是因为手足项背直行附骨之筋向来坚大。
大筋向下，过三关、结于尻、下走髀，中结于内膝、下节于外踝，一左一右，谓之足太阳筋、足少阴筋。
脊椎往上，大筋冲玉枕、过泥丸，一分为二，循臂外关、支沟之次，出臂上两骨间结于肘，一条结小指、次指之端，谓之手少阳之筋，一条挟乳里，交太阴，上入腋，结于锐骨，落于小指内测，谓之手少阴之筋。
两筋交接处分支向上，上曲牙，循耳前，属目外，上乘颔，结于角。
视线一花，夜色浓郁了许多，耳边更是多了不少嘈杂声响。
耳力、目力各涨三倍，空气中的毛絮、飞舞的蚊虫，清晰可见，亲耳可闻。
远远望去，双臂、双足、大背、脖颈、后脑勺，几乎揽括了人体背面的九成筋络。
落在戚笼的体感中，便好似在‘大’字人形上套了五条弹簧，筋肉一鼓一缩，感觉像是能一跨三丈。
