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大神鹰也不矫情，左右手把头发一敛，束发到后脑勺往上一送，感觉差不到到位置了，将皮筋套上去，稳稳绑住，也不知道是皮筋够紧还是她发亮多，捆了三圈就紧绷绷的了。
“好了，那就开始吧。”西行寺凉子看大神鹰绑上了头发，她这边也不想浪费时间，直接开始。
“所有人，分散开躺下，接下来我会放音乐，给你们讲一下你们要做的动作，以后每天头一个小时都是基础练习。”
当所有人找到自己一块地方躺下后，西行寺凉子打开了连接扩音器的蓝牙，播放了一首韩语歌。
“虽然你们是乃木坂46的研究生，但是节奏强，轻快的曲子更适合你们的基础训练。”
“第一段，你们跟着节奏仰卧起坐，我先和你们一起做一遍。”
西行寺凉子选的曲子节奏比较快，第一段的时候，她做的速度还和正常人差不多，越往后，节奏越快，基本上是一秒一个，所有人一开始都跟不上，更有几人做了几个就做不动了。
“ok，接下来第二段，站起来。”西行寺凉子并没有没给她们休息的时间。
这一段还好，是跟着节奏做简单的舞动。
“这一阶段是练习你们的节奏感和身体协调。”
