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藏书楼中有炼体诀，全面系统的介绍的炼体的步骤，里面详细明了强化甚至超强化训练的方法，包括拳击，跑步，拳法，腿功，深蹲等等。
松驰有道，激烈的练习后再打两遍拳，舒展全身的筋骨，体力在迅速恢复，酸痛的臂膀也变的舒坦，渐渐恢复了正常。
“嗯，再开始练习深蹲。”
背部扛起一百八十斤的铁块，“一，二，三，四十一，十二”
“真累啊，才十几个就受不了了。”林立心中哀叹，“再坚持，一个一个的坚持，十九，二十，二十一”
到了第二十六次，林立终于坚持不住，连负重也没解开，就瘫倒在地上。
“不错，比第一天的九个强多了，当时负重才一百斤。”林立大口的喘着气，回想这几天的训练，林立感觉比最初时强了太多。
休息了不到一柱香，林立取下负重，又起来，双腿还是很酸，幸好脱去负重后一身轻松。
“好，开始练习腿法。”
