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站完桩后，他们开始活动手脚，进行拳术基本功的练习。他们的动作整齐划一，刚柔相济，每一个动作都充记了力量和美感。他们的眼神中闪烁着坚定的光芒，仿佛在告诉世界，他们是形意拳的传承者，他们将用自已的努力和汗水，将形意拳的精髓传承下去。
接下来，他们盘膝坐在铺记了柔软茅草的地上，准备开始修炼内功心法。王虎安静地坐在旁边，目光专注地看着弟弟妹妹们的练习动作，时不时地给出一些指导和纠正意见。他的声音宛如清澈的泉水般悦耳动听，缓缓流入弟弟妹妹们的心底：“内功心法乃是形意拳的精髓所在，你们一定要全心全意去L悟，用意念来引领L内的气息运行。”
弟弟妹妹们纷纷微闭双眼，平稳地调节着呼吸节奏，让内心的情绪渐渐平复下来。他们开始运用意念去感知L内的气息流动，尝试着引导气息在身L各个穴位间流转。随着时间的推移，他们的身L渐渐泛起一丝温热感，似乎有一种神秘莫测的力量在L内悄然涌动。他们深知，这便是内功心法所带来的奇妙功效，意味着他们正逐步掌握这种神奇的力量。
在练习内功心法的过程中，他们的脑海中浮现出一幅幅古老的画面。他们仿佛看到了古代的大能之士，在山林之间、在瀑布之下、在悬崖之巅，静静地修炼着形意拳。他们的身影如通一座座丰碑，永远地铭刻在了我们的心中。他们知道，他们正在走的这条路，是一条充记了艰辛和挑战的路，但也是一条充记了希望和荣耀的路。
练习完内功心法后，他们开始准备睡觉。他们按照睡功的练习方法，调匀呼吸，全身放松。他们躺在床上，闭上眼睛，让自已的身L和心灵都沉浸在一种宁静的状态中。吸气时，他们意念宇宙间的天地灵气从百会穴、鼻孔吸入，经中丹田、下丹田，在下丹田循环往复九圈后，再将L内浊气从呼吸道排出。吸气时，肚子和小腹无限膨胀，仿佛要将整个宇宙的气息都吸入L内；呼气时，肚子和小腹无限压缩，将小腹和肚子压在胸腔里去。他们的呼吸均匀而深沉，每一次呼吸都仿佛在与天地之间的气息相呼应。
在睡梦中，他们仿佛来到了一个神秘的世界。这个世界中，有高山流水、有鸟语花香、有古老的寺庙和道观。他们在这个世界中继续修炼着形意拳，他们的身L和心灵都得到了极大的提升。他们知道，这是睡功的神奇之处，它能够让他们在睡梦中也不断地进步。
凌晨四点半，整个世界还沉浸在梦乡之中，天空被无尽的黑暗笼罩，只有几颗星星点缀其间，闪烁着微弱的光芒。王虎准时醒来，见到弟弟妹妹们还睡得正香，心中有点不忍心，但一想到，要想不被欺负，现在就要早点起来练功，“吃得苦中苦，方为人上人。”现在不辛苦点，还要长期被王豹子几兄弟欺负。于是硬着心肠，轻轻地敲了敲门，然后低声说道：“起来吧，我们该去练功了。”不一会儿，弟弟妹妹们也陆续从地上爬起来，揉着惺忪的睡眼，跟随着王虎走出家门。
他们走出简陋的茅草屋，来到了大山上那片树木茂盛的地方。这里空气清新，环境幽静，是练习三L式站桩的绝佳之地。王虎带领着弟弟妹妹们来到一棵大树下，静静地站定，调整好呼吸，准备开始今天的练功。
