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这次的体能训练项目是十公里障碍跑。
它的难度可以说是很高的，有效结合了长跑和跨越障碍。
在十公里的规定距离里，学员需要助跑跳上或支撑翻越水泥板墙、爬上及爬下肋木障碍、以手臂支撑前进的姿势越过双杠、跨跳前进越过v字匀坡、双臂悬垂攀缘组合云梯、跳跃梅花桩或走过独木桥的同时避免掉进水里、单脚或双脚跳过、跨过若干个小水池、匍匐钻过水泥洞或圆形沙网、利用坡面快速跑至台面或高抬腿蹬至台面，再利用扶杆滑下或利用扶梯快速移至地面等等。
完成这十公里障碍跑之后，上下肢及腰腹有关肌肉韧带、上臂二头肌、臂部三头肌、胸部伸展肌群、大腿小腿及股四头肠腓肌肉群、小臂握力、前庭器官平衡能力，以及身体柔韧性都能得到很好的锻炼。
跑完之后，突然乌云蔽日，没刚才那么晒，那么热了。
向晚晚心里想，这都是什么命啊？
刚才训练的时候要是能凉快点多好。
此时，向晚晚已经累到不想说话，陈娜更是接近崩溃。
可是当其他人都解散休息吃饭去了之后，她们还要面对铁面判官的最终审判。
向晚晚她俩强撑着身体，跟赵若昀敬了个礼，说“报到！”
