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这次的体能训练项目是十公里障碍跑。

它的难度可以说是很高的,有效结合了长跑和跨越障碍。

在十公里的规定距离里,学员需要助跑跳上或支撑翻越水泥板墙、爬上及爬下肋木障碍、以手臂支撑前进的姿势越过双杠、跨跳前进越过v字匀坡、双臂悬垂攀缘组合云梯、跳跃梅花桩或走过独木桥的同时避免掉进水里、单脚或双脚跳过、跨过若干个小水池、匍匐钻过水泥洞或圆形沙网、利用坡面快速跑至台面或高抬腿蹬至台面,再利用扶杆滑下或利用扶梯快速移至地面等等。

完成这十公里障碍跑之后,上下肢及腰腹有关肌肉韧带、上臂二头肌、臂部三头肌、胸部伸展肌群、大腿小腿及股四头肠腓肌肉群、小臂握力、前庭器官平衡能力,以及身体柔韧性都能得到很好的锻炼。

跑完之后,突然乌云蔽日,没刚才那么晒,那么热了。

向晚晚心里想,这都是什么命啊?

刚才训练的时候要是能凉快点多好。

此时,向晚晚已经累到不想说话,陈娜更是接近崩溃。

可是当其他人都解散休息吃饭去了之后,她们还要面对铁面判官的最终审判。

向晚晚她俩强撑着身体,跟赵若昀敬了个礼,说“报到!”

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