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3.避免过度使用电子设备：过度使用电子设备可能会影响睡眠质量和注意力，从而对情绪产生负面影响。建议减少使用电子设备的时间，尤其是在晚上。
第三节.调节负面情绪的案例
案例一:小李考前焦虑的情绪调节
1.案例背景
以小李为例，他是一名即将参加高考的学生。随着考试日期的临近，小李感到越来越焦虑，担心自已无法取得好成绩。
2.解决策略
为了调节这种负面情绪，小李采取了以下措施：
1.
正视焦虑情绪：小李首先意识到自已的焦虑情绪，并接受了这种情绪的存在。他明白焦虑是高考前的一种常见情绪，但并不是无法克服的。
2.
