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说着，陈和站起身，后退几步，扎起了马步。
只见陈和双手平举，掌心向下，然后缓缓下蹲，通时扭腰转身，接着又以左脚为圆心，顺时针旋转一百八十度。
整套动作行云流水，不带丝毫拖沓。
“这是我们调查局整理研究出来的一套热身动作。”
“它可以活动全身关节，拉伸肌肉，提高身L柔韧性。你们先看一遍，然后跟着我让。”陈和边说边示范。
闻言，林夏、夏清雪两人立马聚精会神的盯着陈和的每一个动作。
两坤分后，陈和停止动作，长呼一口浊气，然后目光看向两人。
“看清楚了吗？”
林夏和夏清雪对视一眼，很诚实的摇了摇头。
“没事，也没指望你们能看一次就会。”
