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调息静心
当怒气上头时，不妨先深吸一口气，让自已的心情稍微平复一些。随后，尝试运用冥想或深呼吸等技巧，让自已的心灵逐渐回归宁静。在这个过程中，我们可以想象自已置身于一片宁静的森林或海边，感受大自然的平和与宁静。
吞怒如海，心胸无限
炼怒者，需有吞怒如吞大江大河之气魄。怒火虽猛，若以海之心胸待之，则如滴水入海，转瞬即消。如此，则怒不能伤身，反能滋养心田，使心灵更加坚韧。
烈火炼金，化钝为锐
炼怒又如架金刚铁条于烈火中翻滚炙烤。烈火之下，铁条逐渐软化，而后在锤炼中变得坚硬锐利。怒火之于人心，亦如烈火之于铁条。唯有经历怒火的洗礼，方能磨砺出更加坚韧不拔的意志和锋利无比的心智。
怒火之力，理性为基
怒火虽有不可小觑的力量，但若任由其攻心，则必伤人伤已。炼怒之道，在于借怒火之勃发之力，而不失理性之心。以理性为基，方能驾驭怒火，使之为我所用，而非为怒所驭。
真火驱邪，光明遍洒
