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杨无敌在神秘女子的指点下，来到了一处人迹罕至的山谷。谷中静谧幽深，四周峭壁环绕，唯有谷中央的一泓清泉，在阳光的映照下闪烁着粼粼波光。
他深知，想要复仇，必须争分夺秒提升实力。洗髓丹改造了他的体质，如今，他正式踏入了修炼的门槛——炼体境。
炼体境，是修炼的根基，分为初窥、小成、大成、圆满四个阶段。初窥时，修炼者感知自身力量，锤炼肌肉；小成时，骨骼得到强化，力量与速度大幅提升；大成时，气血如龙，可短暂爆发惊人力量；圆满时，五脏六腑皆被淬炼，身体素质远超常人。
杨无敌从最基础的站桩开始，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，双手呈抱球状置于胸前。他闭上眼睛，感受着天地间的灵气缓缓融入体内，滋养着每一寸肌肉。汗水顺着他的脸颊滑落，打湿了脚下的土地，可他咬牙坚持，不为所动。日复一日，他的肌肉愈发紧实，力量也在悄然增长，成功踏入炼体境初窥。
仅仅站桩还远远不够，杨无敌在山谷中寻来一块巨石，开始负重修炼。他背着巨石奔跑、跳跃、深蹲，每一次动作都伴随着沉重的喘息。随着时间的推移，他能背负的重量越来越大，奔跑的速度也越来越快，终于达到了炼体境小成，骨骼变得坚硬如铁。
为了进一步提升实力，杨无敌决定修炼剑法。他寻来一根坚韧的树枝，模仿着记忆中剑招的样子，开始挥舞。起初，他的动作生涩，剑招毫无章法，可他没有气馁，不断地重复着每一个动作。
杨无敌偶然在山谷的洞穴中发现一本残破的剑谱——《清风剑法》。剑谱虽残缺不全，但其中精妙的剑招让他如获至宝。
第一式“清风拂面”，讲究出剑轻柔、迅速，如同微风掠过，在对手毫无察觉时给予致命一击。杨无敌反复揣摩，日夜练习。他的手臂挥舞得酸痛不堪，可依旧咬牙坚持。终于，他出剑时，带起的风声轻柔却又暗藏锋芒，树枝划过空气，发出“咻咻”的声响。
