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“跑酷考验的是速度、力量、爆发力、平衡感。你所学习的初级冲刺、初级爆发、初级耐力、初级恢复四项技能，都是对身体基础的提升。”
杜小笙明白系统的意思，知道系统这是在变相告诉他，努力升级技能增强身体素质，就是为将来跑酷打基础。
跑酷讲究速度和实用性，是一门用本身的力量穿越任何障碍物或到达任意目的地的艺术。
简单来说，跑酷就是2点之间只走直线，用最快的方式从a点到达b点。
这一条说起来简单，做起来却很难，因为跑酷的实用性是在于使人通过敏捷的运动来增强身心对紧急情况的应变能力，这点和武术类似。
也正是因为这一点，跑酷需要穿越大量的复杂地形，没有好的体能，强大的爆发力，和优秀的平衡感，盲目跑酷，没有足够的技巧、体能、以及对地形错误的误判，经常会导致身体不同程度地受伤，甚至致死。
所以，在进行实地跑酷前，更重要的还是在拥有各种软垫和护具的体育馆里进行充分的训练。
跑酷一共有三十八个基本动作，比如翻滚、鱼跃翻滚、侧手反抓栏杆、月亮步、甚至是猩猩跳接猫扑。
这些动作如果刚开始就在没有护具的地方练习，很容易膝盖撞墙，或者头部撞上物体。
