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李欣给出的测试项目很杂乱,先是卧推,跟着是四十码冲刺,跳远,垂直跳,最后是绕桩障碍折返跑。等测完了,李欣才说这些项目是她参照nfl测试项目作出的改进测试。

丁驰卧推六十公斤十一次,四十码冲刺55秒,原地跳远34米,垂直起跳60公分,简直是普通人中的普通人。唯一值得高兴的是,丁驰的敏捷性、平衡能力与耐力都不错,这让他在最后一项测试中成绩还不错。

李欣看着测试结果直皱眉头,好半天才说:“老实说,你这个身体素质属于普通人中的普通人。不管怎么说,还是先做耐力训练和爆发力训练吧。”

“呃……我觉得我的耐力很不错啊。”开玩笑,他现在心脏强劲,比一般的二级运动员可强多了。

李欣说:“我说的耐力训练是增肌耐力训练。不论你想要练力量还是爆发力,都得有肌肉,肌肉越发达,上限就越高。”

跟着李欣开始跟丁驰确认训练时间,然后开始列训练计划。按照计划,丁驰一周至少训练四次,周一训练胸肌、三头肌,周三训练背阔与二头肌,周五三角肌与斜方肌,周日训练大腿与小腿。另外每次训练花出一些时间训练腹肌,再配合李欣列的食谱,可以在最短的时间里完成增肌。

一些专业的术语听得丁驰云山雾罩,琢磨着人家不亏是专业教练,绝对比健身房里那些不知哪儿来的野路子靠谱多了。实际上李欣这会儿正在为难,她开出的训练计划与食谱,跟一些专业的健身房教练没什么区别。为这一次收费六百,多少感觉有点儿坑人。可她现在又缺钱,瞧着丁驰满不在乎的应承下来,琢磨着丁驰可能是哪家的败家子,自己要是不坑他,指不定哪个二把刀会把这小子坑得死死的,于是到嘴边的话到底没说出口。

有李欣在一旁监督,丁驰费劲的完成了今天的训练计划,等从器械下来,感觉俩胳膊外加胸口都不是自己的了,肌肉一直突突跳着,拿个手机都得哆嗦半天。按照李欣的说法,现在用的是极限训练法,可以让丁驰在最短的时间里适应这种高强度的训练。

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