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“肚脐下四指。”
“这？”
“对，逆腹式呼吸，吸气时收腹，吐气时小腹鼓起，吸气时提肛收阴，通时收腹向前上方送出胯部。吐气时小腹鼓起通时开档泛臀，向上轻轻翘臀，吸气要深吐气要长，吸和呼用时一致，即吸多少呼多少,气息绵绵不断，呼吸和动作完全保持致，习练十几分钟让到320次吐纳。吐纳完毕收功三次结束，注意吸气时，意守长强，长强穴得气，清气沿督脉上升，气冲百会；呼气时，气沿任脉下降，气沉会阴，一吸一呼一周天，即循小周天。”
“Ok，你先练着，我去去就会。”
“行。”
“苏辰你要去哪？”林汐担忧的问道。
“出去收集物资啊，不然能干嘛？”苏辰无所谓的说道。
“不行!带我一个不能你一个人去。”
“不行!你还得照顾邬卿。”
“没事，这不有珠月吗？她可以来照顾邬卿，不但有她不是还有另外五个女生吗？”
