第16章 规矩与忠心 (第4/11页)
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武术师傅们认为有些神奇！
讨论下来，周铉要求武术师傅将力量、体力、持久力、反应力项目放在前面练习，天后，要陆续练习骑马！
在训练过程中，练习段时间的力量后，需要让他们接受跑步和走路练习！
总体来说，武术师傅要监督每天的练习做到位，包括以下内容：
俯卧撑，每天组，月份每组个；2月份每组个；
仰卧起坐，每天3组，月份每组2个；2月份每组4个；
跑步，每天3次，每次4圈；最后名要受罚；
打沙包，每人每天3次，每次个；
拔河比赛每天举行次，最终第名队伍（2人）共获得两银子；
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