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初五这天,赵云正式确认赵烈的胳膊真的恢复了,一家人也彻底放下心来。

晚上,姐弟两再次细谈。

“老姐,三个月,最多三个月我就可以恢复到以前的状态,而且我还会比以前更强。”赵烈很有信心地道。

这几天他试过了,就跑步一项,保持配速5(每公里需时5分钟),每小时十二公里的速度,两小时的跑步时间,体重算100公斤,每公斤体重每分钟01797大卡的消耗量,这一项运动就可以消耗2156c(大卡)。

再加上其他的训练项目,一天下来,完全可以消耗4000大c的能量。

一般的算法是7700c可以消耗1000克脂肪,他预计要减下来50公斤,也就是要消耗385,000c卡路里,三个多月的时间就可以完成减肥任务,而按照系统的训练点要求,消耗385,000c可以得到385个训练点,也就是大概两天半时间一个训练点,半年时间下来,就算保持这个训练量,也可以拿到几十个训练点。

有了几十个训练点,完全可以将他的三项身体基础数据来一个大的提升。

所以他有信心可以在半年后变得比两年前更强。

而且一级的钢筋铁骨也让可有更强的恢复力和抗伤病能力,让他的训练更会顺利。

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