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孟凡对上片的人说道：“直接加到五百零一吧。”
硬拉，这是举重必练且主练的专项动作之一。
一般举重运动员练习硬拉都是窄距硬拉为主，与力量举的传统硬拉或者相扑硬拉还是有些区别的，首先是爆发性的硬拉，而不是力量举的对抗为主，其次是硬拉起来之后都会有一个上提的动作作为收尾，这也是与举重项目的技术动作有关。
此时孟凡整个身体已经算是热开了，且之前有过抓举挺举，也就不用再去拿小重量硬拉热身了和熟悉动作了。
上好重量后，孟凡站到了杆子前面，采取的还是窄距硬拉。
双手正握，下蹲，收紧腰背。
将杆子拖拽自己的双脚前面，抵住。
屈膝，挺胸。
双手用力拉住。
双脚全脚掌着地，似瞪起发力。
